冬季血壓易升高？如何打敗這個“人類無情的殺手”

很多高血壓患者發現：一到冬天，血壓就特別容易升高。這究竟是為什么呢？

本期專家講堂，春雨醫生特邀北京協和醫院 心血管內科 副主任醫師 常炳習，為大家帶來專題講座——冬季高血壓的注意事項：

人類無情的殺手——高血壓

據在《柳葉刀（Lancet）》發表的一項研究結果可知，在過去 30 年里，30-79 歲的成年人中患有高血壓的人數從 6.5 億增加到 12.8 億，其中超過 7 億人不知道自己患有高血壓。常主任也在直播中介紹說，據大量臨床數據顯示，青壯年高血壓患者中大約有 50% 沒有癥狀，或者偶爾出現頭昏、頭痛等不典型癥狀。因此，在日常生活中做好血壓監測尤為重要。

常主任在直播中重點講解了家庭測量血壓的方式：

讓自己心情放松，雙腳放平，坐位背部倚靠，靜坐 5 分鐘，手掌朝上。再開始測血壓；

桌子和椅子的理想高度差是 25-30cm；

袖帶中心與心臟保持在同一高度；

家庭血壓計如何選擇呢？常主任在直播中也做出了解答：

1、首選電子血壓計（歐姆龍）

2、水銀袖帶血壓計（保護好）

為保證血壓測量的準確性，測量時應注意以下事項：

測量血壓時應注意每天同一時刻測量同一側手臂；

測量前應靜坐 5 分鐘，保持心情放松；

測量前不宜飲咖啡、濃茶，同時排盡大小便；

多次測量求取平均值：為保證測量的準確性，建議每次測 2~3 次，一次測完靜待 2 分鐘后再測下一次；當血壓控制良好時，每周至少測一天；

保證測量環境安靜、舒適；

老年人及糖尿病患者易出現體位性低血壓，建議測量臥位或站立位血壓。

為什么冬天血壓會升高

常主任在直播中介紹了為什么冬天血壓會升高：這是因為血壓水平會隨著季節的變化而發生改變。

到了冬季氣溫降低后，氣溫每下降 1 度，血壓平均升高 1.3mmHg；這是因為人體耗氧量增加，為了維持體溫，心率會改變，心臟收縮功能增強，并通過刺激人體內血管收縮，來增加血管阻力從而引起血壓升高。另一方面，氣溫低，人體出汗少，會使血流量增加；同時，人們會進食過量碳水化合物、脂肪及鹽類食物，這些食物會增加水分攝入，導致血容量增加，從而引起血壓升高。

冬季除了血壓升高外，血壓還有以下特點：

血壓波動大，不穩定。

壓差增大，高壓升高，低壓降低；

血管阻力、脆性和粘稠度增加；

易發生心腦血管疾病：腦梗塞、腦出血、心絞痛、心肌梗死

冬季穩定血壓小妙招：

堅持鍛煉，控制體重：

鍛煉時間最好在清晨出太陽后、傍晚落日前；

每次運動 30-60 分鐘；

出門前做好預鍛煉（室內活動）

飲食準備：出門前適量的進食及飲水（溫熱水）；減少鹽的攝入；

出門做好保暖：

出門帶帽子、手套，保護好血管；

若有計劃運動，則不要穿太多衣物，避免運動后出汗；