清明節將至如何養生 清明節飲食註意要點

過幾天一年一度的清明節就要到瞭，這個節日的到來，大傢都會出門掃墓，祭拜祖先。今年比較特殊，因為疫情影響，禁止大規模的掃墓，所以應該很多人都不去掃墓瞭。當時清明節來瞭，天氣開始變化，雨水加多，人們要做好保養措施，不然的話，身體可是會生病的。那麼清明節將至如何養生呢 ? 這裡推薦幾個好方法，不懂保養身體的人們，必須認真來看。

清明節將至如何養生

一、預防過敏

眼下正是花粉傳播的時期，風吹過的時候，花粉會飄散開來，從而漂浮在空中，被人體吸入之後，很容易出現流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、全身皮膚發癢等癥狀。在這個時候，患有過敏史的人，務必要做好預防過敏的措施。

建議出門要戴好口罩，要將身體包裹嚴實一些，避免花粉落入到身體皮膚上而造成瘙癢問題。其中，已經診斷過自己有花粉過敏史的人，出門務必要帶好抗過敏的藥物。因為現在花粉傳播最為旺盛，就算保護措施做得再好，也難保萬無一失。萬一在出行過程中，遇到瞭花粉造成過敏發作的話，才能得到及時的緩解。

2、註意出行

清明節到瞭雨水增多，出門多有不便，所以說，日常出門的時候要戴好雨傘，同時最好穿上皮面的鞋子，避免鞋面被雨水淋濕，導致雙腳冰涼問題。另外，在這個時候鍛煉比較危險，因為雨天路滑，此時外出鍛煉的話，一不小心就可能在鍛煉的時候摔倒，因此，最好少出門鍛煉。

如果你想要通過鍛煉活動自己的身體之外，可以在在傢裡練習瑜伽，做做廣播體操等等。此外，如果想要登山鍛煉的話，務必要準備好，比如說穿登山鞋，準備好充足的水分和食物，要結伴而行。而且要根據自己的身體選擇運動時間。如果體弱，年老者，適當登山不要爬太長時間瞭。以免影響呼吸，造成問題出現。

3、起居養生

清明節將至，此時很流行春瘟，很多人都喜歡宅在傢裡，懶得出門。但是請記住，不能在傢坐臥太久，因為祖國醫學問題，看東西看太久會損耗血液 ; 躺著的時間久瞭則會損傷人體之氣 ; 坐的時間久瞭則會損傷肌肉 ; 站立的時間久瞭就會損傷骨頭 ; 而且運動過久的話，則會損傷筋的。

對此，建議人們在這個時候要註意起居，養成早睡早起，適當運動的好習慣。外出不方便的話，建議在自傢院子裡走一走，或者說在室內來回踱步，讓身體有動起來就可以瞭。此外，要記得時常給室內通風，保持室內空氣清新，將室內的廢氣更換出去。

清明節飲食註意要點

1、禁吃的食物

清明節快到瞭，在這個時候要註意飲食，比如說竹筍、菠菜、芥菜不能多吃，否則會誘發皮膚病的 ; 比如說香菇、蘑菇要少吃，吃太多瞭很容易造成肝陽頭痛問題 ; 比如說蚌肉、帶魚等水產品不能多吃，這類食物多寒性咸腥，吃瞭以後容易誘發過敏性疾病。

2、要多吃的食物

清明節快到瞭，這個時候仍然屬於春季，想要從飲食中獲取營養的話，建議常吃春菜，因為其性甘苦寒，具有健脾理氣，幫助消化的效果。還可以吃些韭菜，春天的韭菜可是最嫩滑的，吃它有助補益肝腎。