經前綜合征如何應對 針對癥狀進行保健

不少女人在月經來臨之前會出現一些不舒服的問題，比如說頭暈、小腹疼痛等等，這是很常見的經前綜合征問題。雖然說問題並不是很嚴重，但是同樣會給女人們帶來極大的煩惱。所以說，平日裡女人們需要瞭解一些應對它的方法。

經前綜合征如何應對

一、針對經前頭暈

女人們在月經期來臨之前出現頭暈的問題，有很多原因，比如說因為情緒時常導致血壓升高所致，比如說氣血不足，養分無法及時供給到大腦所致等等。不管是哪一種，出現頭暈都是很不舒服的，需要想法子解決。

建議女人們在經前要保持穩定的情緒，註意情緒調節，不要大悲大喜大怒，以免情緒波動過大。建議平日裡氣血不足的女人們，要及時補氣血，比如說用當歸、紅棗、烏雞等材料燉湯喝，有助女人們益氣補血。

二、針對經前腹痛

這種情況大多數人都有，而疼痛的部位基本上是肚臍下方的小腹，出現這種問題，有不少的原因，比如說常吃劣質的食物、宮寒嚴重、過度勞累、身體過於虛弱、感染瞭炎癥等等。如果是輕微疼痛，沒有特別大感覺的話，可以忽略不計。如果每次月經到瞭之前，都有疼痛問題，而且疼痛持續的時間很長的話，那就需要就醫治療瞭。

建議女人們平日裡要做到這些：1、吃東西要懂得忌口，油炸的、過辣的、很咸的食物要少吃或者說不吃。2、保暖身體，這主要針對患有宮寒的女人，她們在月經到來之前會有明顯的腹痛癥狀，而且往往疼痛程度比較深。想要改善問題，就要多喝熱水，冷的時候及時增添衣服，不要讓自己的身體著涼，避免寒氣侵入身體。3、註意衛生，避免感染，如果患上婦科炎癥的話，平日裡可能出現小腹疼痛問題，因此，平日裡要做個講究衛生女人。

三、針對經前乳房脹痛

乳房脹痛那感覺可是挺痛苦的，尤其是疼痛比較明顯的，輕輕碰一碰就會有疼痛感。如果有輕微的痛感，那麼就不用擔心，那是正常的生理現象。如果痛感嚴重的話，則可能是乳腺增生在作怪，也有可能是你的乳房出現瞭病理性的改變。不管是哪一種情況，隻要脹痛感覺嚴重，就要就醫檢查，以免疾病惡化。

當然，月經期到來之前，總是出現乳房脹痛的話，需要想法子改善。建議這樣做：1、月經前一周到十天的時候，要避免吃過咸的食物，因為這類食物鹽分含量過高，吃瞭會讓乳房脹大。2、補充一些維生素，因為它們能夠降低催乳激素的分泌，避免出現因該激素而引起的乳房膨脹問題。比如說維生素 C 和 E 就很不錯，要適當攝入。3、采用熱敷的方法，也就是將毛巾放入熱水中浸泡，泡熱瞭以後將毛巾撈出來擰掉一部分水分，再將冒著熱氣的毛巾敷在乳房上面。或者說準備後熱水袋再用毛巾包著它敷乳房上面，能夠起到不錯的止痛效果。

女人經期保健技巧

月經期很重要，而且也容易出現不適，想要舒適地度過月經期的話，務必要做好保健。比如說註意飲食，不要吃冷的、過辣的、過酸的食物。比如說註意運動，經期剛開始的時候要以休息為主，中後期的時候要是適當運動，這樣子才能促進氣血流動，讓經血更好地排出，減少痛經問題。但是運動不能過度，而且運動方式要輕緩柔和一些，不能過於劇烈，否則不僅會加重痛經，甚至還會影響經血量。