李榮浩的減肥方法 一日一餐難做到

李榮浩在微博上稱自己一個月瘦瞭 16 斤，的確，從最新的照片上看李榮浩確實變瘦瞭。據傳李榮浩即將結婚，所以，這個減肥結果應該是李榮浩自己有意為之的。看到李榮浩的變化，有一些粉絲不免為他心疼，可是有些粉絲對他非常崇拜，跟帖問他是怎麼瘦下來的，為什麼可以一下子瘦瞭這麼多斤，在大傢的熱情鼓動下，李榮浩將自己減肥的方法向大傢公佈，也是給想減肥的朋友們一個參考，不過，李榮浩能夠做到的，很多人可能做不到，我們還是先來看一下李榮浩是如何減肥的吧。

李榮浩的減肥方法

1、每天隻吃一餐，戒掉一切米、面等精細的淀粉。

每天隻吃一餐，隻吃中午一餐，之後再也不進食任何食物。而且這一餐也基本上都是水煮西蘭花，水煮雞胸肉，水煮紅薯。

2、每天鍛煉身體。

每天至少進行一個小時的鍛煉，而且這種鍛煉是有一定的強度的，基本上是在健身房完成。

3、早點睡覺。

平時可能睡的較晚，但是減肥一定要早早睡覺，這樣可以減少饑惡感，同時睡覺也是可以減肥的。

4、堅持這些做法一個月。

他分享的減肥的妙招就這幾點，可是這對於一個胖子來講確實很難做到。

首先第一點隻吃一餐，這是很多人堅持不瞭的，因為胖的人本身食量就比較大，很容易感覺到餓，如果讓他隻吃一頓飯，那估計堅持不瞭三天。而且，如果經常感覺饑餓還容易發生低血糖。

第二點也是需要恒心和毅力的，每天鍛煉一小時，一天兩天能夠堅持，但是，如果長時間的堅持，是需要毅力的，這也是一些人難以做到的，尤其是一些上班族，可能沒有那麼長的時間用來泡在健身房，而對於女性朋友來講，健身房鍛煉的強度較大，也不是能夠吃得消的。

第三點早睡。這對於年輕的 8090 後來講真是太難瞭，習慣瞭熬夜做自己喜歡的事情，怎麼可能為瞭減肥浪費這個時間去睡覺。

因此，明星的減肥心得和做法未必適合其他人，想減肥可以借鑒別人的減肥方法，但是不能照搬照抄，因為每一個人的情況是不一樣的，而且肥胖的原因也是不同的，所以，想要減肥一定要找到適合自己的減肥方法，然後一直堅持下去，一定可以得到你想要的結果。

但是無論采取怎樣的減肥方法，一定要在飲食和運動上的找方法，飲食上要控制攝入的總熱量，運動一定要達到消耗身體的熱量，然後去評判每一天是攝入的熱量多還是消耗的熱量多，如果是前者就要減少食量，如果是後者那就繼續堅持目前的方法，減肥真的沒有什麼捷徑可走，隻能夠不斷的堅持，不斷的控制，才能達到理想的結果。