肥胖會導致尿酸高和痛風嗎 該如何減肥

大傢都知道肥胖會導致很多疾病，那麼肥胖會導致尿酸高和痛風嗎？該如何減肥比較好呢？

肥胖會導致尿酸高和痛風嗎

肥胖和尿酸沒有很密切的因果關系，但是同樣是屬於代謝性的疾病。肥胖的人體內往往伴有胰島素抵抗，胰島素抵抗則可引起高胰島素血癥，進而可誘導低排泄型高尿酸血癥。所謂痛風是指長期嘌呤代謝障礙、血液中尿酸升高引起組織損傷的一件疾病。痛風的臨床特點是高尿酸血癥、急性關節炎反復發作，最後導致痛風石形成，關節出現畸形，腎臟的實質受到損傷和腎尿酸結石。

所以有痛風史的肥胖者，應該嚴格控制體重，但不要攝入高蛋白食物，在限制熱量的同時，可適當增加碳水化合物的比例，形成限嘌呤、低熱量、低脂肪、低碳水化合物的飲食結構。

尿酸高的食物有哪些

可以引起尿酸高的食物包括高湯比如骨頭湯，動物內臟，餃子包子餡，豆制品，香菇，菠菜，魚類包括包括三文魚，帶魚，鮭魚，還包括魷魚，牡蠣等海鮮產品。

此外，有些食物會影響尿酸排出，因此痛風患者也需要少吃，比如脂肪和鹽類，還應禁酒，少飲咖啡、茶、可可：酒精可誘發痛風發作並加重病情，應絕對禁止痛風患者飲酒；痛風患者在喝咖啡、茶、可可時也不可太濃、喝得太多。

該如何減肥

1、減少熱量攝取

減肥期間之要減少熱量，想要快速減肥不妨對照熱量表，控制自己每天所吃食物的熱量，這樣想瘦下來就很容易瞭。

2、合理膳食

每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於 20 分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。

3、科學運動

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到減肥目的的一種方式。