皮膚幹燥吃什麼好 這些食物可多吃
皮膚幹燥是指因季節變化,缺水和貧血等原因,使得皮膚變厚、變粗糙。秋冬季節,人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少,皮膚明顯變得幹燥,稱為幹性皮膚。另外,年齡增長、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品堿性強等都是導致皮膚幹燥的重要原因。
如今秋天來瞭,秋天氣候幹燥,雨水偏少,容易讓體內水分丟失,使人體出現缺水的癥狀,所帶來的生理變化中以皮膚、毛發的幹燥癥狀尤為突出。秋季皮膚幹燥吃什麼可以有助緩解皮膚幹燥癥狀?
為什麼秋季需要潤《黃帝內經》裡的講到:春養生、夏養長,秋養收,冬養躲。秋天的主要天氣特點是幹燥,空氣中缺少水分,肌膚自然而然的就會鬧起水荒。為瞭適應幹燥的天氣特點,秋季的肌膚保養也要遵循養收的原則 -- 為身體補充水分,讓肌膚潤起來,以緩解幹燥天氣對肌膚的傷害。所以想要由內而外的潤起來,食品是最直接、最有效的方法。
皮膚幹燥吃什麼
增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素 A 缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素 B2 時,會出現口唇皮膚幹燥、開裂等。 富含維生素 A 的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素 B2 豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素 E 有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素 E 較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入。
需要供給充足的血液,鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它隻有在酸性環境中,才能被胃腸道吸收。因此,補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素 C 多的食物。缺鋅時,會使皮膚幹燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質,可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
4、註意堿性食物攝入。
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為瞭中和體內多餘的酸性物質,應多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養,使肌膚光滑潤澤。
皮膚幹燥吃什麼好
水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
植物類:綠豆、大米、胡桃仁。
動物性食物:動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等。
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