喝水能減肥嗎 記住 6 點可以減

  當時這種方法在南方的一些城市盛行過，而且很多人也使用瞭這種方法，據說一杯水的價格也不低。可是後來發現這是騙人的，結果後來這種減肥的方法就銷聲匿跡瞭。但是人們一直想找最簡單的減肥方法，喝水減肥法確實很簡單，但是喝水真的能減肥嗎？通過這件事情人們對喝水減肥打瞭一個大問號。

如果想減肥單純靠喝水，那是不可能有效果的，當然主要看是喝什麼水，如果是喝茶水或者是減肥茶水，那可能會有一定的效果，但是減肥茶對我們的腸粘膜傷害還是很大的，所以，不建議喝減肥茶，那普通的茶水減肥的效果是非常有限的。至於用喝白開水減肥那更是難上加難，不過，可以將喝水當成是減肥的輔助手段，那對減肥還是有幫助的。

我們都知道減肥的時候要配合飲食的改變，同時還要多喝水，這是為什麼？人體最小的組成單位是細胞，而細胞裡主要的三種成分按照比例依次是水、蛋白質、脂肪，還有少量的其他營養物質。減肥就是要多攝入蛋白質和水，減少脂肪的攝入，這樣細胞裡的水分就會擠掉脂肪，或者讓脂肪的細胞變少，這樣就可以瘦下來。

但是想減肥喝水絕對不是平時的那一種喝法，想減肥就要按照正確的方法喝水。

那減肥喝水該如何做？

1、清晨早起喝水。

早上起來就要開始喝水，喝 500 毫升水，最好是溫開水，這樣可以清洗腸道，加速腸道的蠕動，緩解便秘。

2、每天至少喝 2000 毫升水。

隻有水的量足夠，才能減少細胞裡的脂肪比例，而且喝水的時候不能一股腦的喝掉一瓶水，而是要一小口一小口的喝，這樣才能進入細胞，如果喝的過快，不能進入細胞，很快就從尿液排掉瞭，起不到減肥的作用。

3、每餐前喝 500 毫升水。

吃飯之前喝水可以增加飽腹感，這樣進食的時候就會減少總量，對減肥是很有幫助的。

4、每餐後的 1 小時再喝一大杯水。

喝水可以幫助胃腸的消化，將食物盡快的從體內排出去，減少吸收的時間。

5、喝水充饑。

在減肥期間晚上 8 點之後是不允許吃任何的食物的，如果感覺到非常的饑餓，是可以喝水來充饑的。

6、睡前不要喝水。

喝水喝對瞭對減肥是很有幫助的，但是，晚上睡覺前千萬不要喝水，因為攝入的水分太多很容易引起水腫。另外喝水過多晚上會起夜，影響睡眠的質量。

以上是告訴大傢喝水減肥的方法，單靠喝水這一個行為是不能減肥的，必須通過飲食的控制或者是進行一種運動才能減肥，喝水隻是減肥的輔助手段，但是正確的喝水不僅可以幫助身體減肥，對維護我們的健康也是非常有利的。