女人孕期做好這幾件事 特別有利於順產

孕婦們在生孩子的時候，很多女人都希望能夠順產，因為這樣的話，身體恢復的比較快。對此，小編提醒在孕期做好保健措施，是可以幫助孕婦們提高順產概率的。其中，孕婦們堅持做好這幾件事，屆時更容易順產，減少難產的風險。

孕婦如何保健有助順產

1、 控制體重

很多孕婦無法順產的很大一個原因，是因為胎兒太大瞭。所以說，孕婦們要想要順產的話，孕婦們控制體重，因為孕婦吃得多，不僅自己會長胖，而且也會讓胎兒吸收的養分也過多，從而造成胎兒體重過重。

因此，孕婦要及時產檢，醫生會通過觀察胎兒的情況，給你建議。比如說當醫生發現胎兒過大的時候，會告訴你需要控制飲食。這個時候，就要少吃多餐，避免每餐都攝入過多的食物。

2、 有效運動

孕婦中後期的時候，要適當運動，因為運動可以增強身體素質，同時還能增加體力。這樣到瞭分娩的時候，孕婦才能有足夠的體力支撐生產。

其中建議要常做盆底肌鍛煉動作，這樣的運動能夠增強孕婦的盆底肌肉的力量，從而有助孕婦生產，縮短產程，更快將寶寶生出來。這裡對推薦一款動作，孕婦們可以練練：

選擇一個你覺得舒服的姿勢，然後緊縮你的肛門，保持收緊動作三秒鐘，之後放松。然後再收縮肛門，再放松。這樣的動作連續循環，堅持做 15 分鐘到半個小時就可以瞭，每天堅持做兩三次就可以瞭。

因為這個動作隨時都可以做，不管是站著、還是躺著、又或是坐著都可以。所以說，不用特地花費時間去做，你可以在吃飯喝茶的時候做，也可以在坐著看電視的時候做……

3、不要懼怕順產

一些孕婦還沒生之前，就聽別人說順產很痛苦，再加上影視劇中過於痛苦的生產畫面影響。很多孕婦臨近生產時會懼怕順產。這樣子在生產的過程中，就會腦袋裡就會不斷暗示自己，造成孕婦感受到疼痛加劇。而且越想越感覺疼痛，因此，剛生產不久就選擇放棄順產。

小編提醒，剖腹產帶來的疼痛也不低於順產，可以說剖腹產雖然不要經歷分娩的疼痛。但是術後刀口產生的疼痛也不低，而且剖腹產的恢復期比較長，也就是說女人們需要承受的疼痛時間也會更長。所以說，平日裡孕婦們不要去想順產有多痛苦，更不要懼怕順產。平日裡可以看看，生產時的用力訣竅，讓自己更快地將寶寶生出來。

女人順產後的保健方法

1、適當下床活動

整天躺在床上，血液流動比較慢，其實對身體恢復不利。所以說，順產後的女人們，在床上躺瞭幾天，覺得自己體力有些恢復瞭以後，就要下床走一走。這樣能夠疏松筋骨，同時加快血液流動，除瞭能夠幫助身體恢復之外，還能促進惡露地排出。若是不想要下床的話，可以選擇在床上做運動，比如說收腹、提肛等等。

2、調整心態

很多女人順產之後會因為寶寶的性別而心情低落，或者說會覺得大傢都圍著寶寶轉，把自己忽略瞭而不開心。要知道這樣的情緒可是會影響身體恢復的，所以說，女人們順產以後要學會調整心態。比如說不管是男寶還是女寶，都是自己辛苦生下來的，都是自己的心頭肉。更不要覺得傢裡人忽略瞭自己，他們隻是多瞭一個讓他們疼愛的人而已，對你還是一樣的疼愛。