三伏天天氣實在熱 大熱天該如何保健

現在可是三伏天，天氣實在是熱，在這樣的大熱天生活，不保健怎麼行。所以說，大傢要找尋法子做好保健工作。那麼問題來瞭，大熱天該如何保健呢 ? 當然，需要采用合適的法子，才能起到保健的作用，若是用錯瞭，反而會給身體造成傷害。

大熱天該如何保健

1、要吃好喝好

想要身體健康必須要吃好喝好，因為人體需要的養分需要通過飲食攝入。其中大熱天人們很容易感到熱，所以說在吃這個方面的選擇，建議多吃蔬菜類的，肉類的話可以選擇吃魚，這樣不會太油膩，更容易吃得下去。

另外，喝這個方面那是必要的。比如說務必多喝溫開水，因為大熱天出汗量很大，若是不及時補水的話，一旦脫水的話，會給健康帶來威脅。當然除瞭喝水之外，平日裡也可以通過食用湯水補水，同時補充營養。常見的湯飲有魚湯、蔬菜湯等清淡類的。

2、務必要休息好

大熱天溫度太高瞭，到瞭夜晚有時候溫度也不低，炎熱的天氣讓人們又熱又煩躁，良久都不能入睡。這樣子的話，就會影響人們的睡眠，造成她們的身體睡不飽覺。如此一來，人們白天的時候就會變得很困倦，一副昏昏欲睡的情況。這樣子對健康、對工作都沒有好處。

對此建議人們務必要休息好，比如說入睡之前，提前將風扇或是空調打開，讓房間內的溫度降下來，等你入睡的時候，就不會因為熱而無法入眠瞭。而且到瞭中午的時候，必須要花半個小時休息一下，這也是一種為身體補覺得方式。

3、適當喝些養生茶

大熱天的時候，因為汗液流失太多，營養也會跟隨流走。所以說，這個時候可以通過喝些養生茶來彌補一下：

A、比如說取 2 到 3 克的幹百合花，將它放入杯子裡，再用開水燜 10 分鐘就可以喝瞭。由於百合花含有多種的營養素，比如說蛋白質，鐵、磷等礦物質。而且其味甘味苦，喝它泡出來的水，有助安心去火，還能清涼潤肺，因此，很適合大熱天飲用。

B、比如說喝些茉莉花茶，喝它有助去寒邪，還能安定情緒，對於總是待在辦公室內的人們來說，飲用茉莉花茶很有好處。因為辦公室內在這大熱天都會開啟空調，有時候還把溫度調很低，這樣子人們在冷氣彌漫的環境中，待得久瞭就容易遭寒邪侵體。

夏季開胃食譜

食譜名稱：涼拌豌豆苗

所需用料：準備好適量得豌豆苗、白芝麻。

烹飪做法：

A、先洗鍋再放入清水，將水燒開。再等待水燒開的過程中，將豌豆苗沖洗幹凈備用。

B、水開瞭以後，將豌豆苗放入鍋中焯燙幾分鐘，等燙熟瞭以後撈起來放入盤子裡面。

C、最後在豌豆苗上面撒上一層白芝麻，倒入麻油、花生油、食鹽、生抽，全部攪拌均勻就可以吃瞭。

這道涼拌菜，好吃又開胃，而且豆苗還富含鉀和磷，夏季人體出汗多，鉀元素流失比較多，多吃這道菜才能為身體補充流失得鉀元素。此外，小編提醒，鉀元素可是維持肌肉運作的必要的養分。所以說，大傢在這大熱天裡，一定拌些豌豆苗食用。