晚睡最傷身體健康 我們要養成早睡習慣

現在很多人都有晚睡的習慣，幾乎沒有到達 12 點的時候，就沒有人會想要睡覺，雖然導致晚睡的飲食有很多，比如壓力跟工作等等。但是，很多人都知道，經常熬夜是很不好的行為，因為熬夜的話，是會給身體帶來很大的危害，所以我們在平時的時候，一定要養成早睡的習慣，這樣才能保證身體的健康。

晚睡的危害有哪些

影響皮膚

我們都知道，熬夜的話，是很容易影響到皮膚的，因為到瞭晚上 11 點的時候，皮膚就開始進入瞭新陳代謝的高峰階段，這個時候，如果我們還是清醒的狀態，就會降低新陳代謝的速度，會影響毒素的排出，所以這個也就是為什麼很多熬夜的人，膚質都變得比較差的因素。

傷害眼睛

我們都知道熬夜的話，是很容易傷害眼睛的，因為熬夜的話，就會讓眼睛沒有辦法休息，對眼睛的負擔是很大的，這個是很容易出現視力下降的情況。

引發腸胃疾病

當我們進行熬夜的話，是很容易出現胃酸分泌過多的情況，這樣的話是很容易引發腸胃疼痛的，如果在這個時候，我們還有吸煙喝酒跟喝咖啡的行為，則會出現對胃黏膜的雙倍傷害，更加容易引發腸胃的問題。

傷害大腦

當我們經常熬夜的話，大腦就無法得到正常的休息，這樣的話是會出現腦細胞死亡的情況，一旦腦細胞死亡數量過多的話，我們的記憶力跟反應速度也就會隨之下降。另外熬夜還很容易降低我們的身體免疫力，引發更多的疾病出現。

怎麼養成早睡習慣

9 點半後不玩電子產品

當到瞭 9 點半的時候，我們就不要玩電腦跟手機瞭，因為這些電子產品是會刺激我們的大腦，讓大腦變得興奮，這樣是很容易造成失眠的，所以在 9 點半之後就不用再玩電子產品瞭。

10 點後停止所有事情

我們人一到瞭 10 點的時候，就會想睡覺，可以說是最犯困的一個時間段。所以在 10 點之前，我們一定要把全部的事情都做好，然後準備好入睡的工作，最晚是不要超過晚上 10 點半。

睡不著就看會書

當我們躺上床還是睡不著的話，可以選擇起來看一會書，盡量選擇一些比較枯燥的書來看，這樣是很容易讓我們進入犯困的狀態。如果不喜歡看書的話，也可以進入冥想，讓大腦放松，進而快速進入夢鄉。