懶人瘦肚子的 4 個方法 輕輕松松告別大肚腩

減肥是一個非常辛苦的過程，如果到健身房減肥是需要很勤奮的，每一步都要按照教練的要求去做。可是，很多的女性真的很懶，不想做那麼劇烈的運動來折磨自己，那有沒有懶人瘦肚子的方法？接下來看小編給你推薦一些懶人瘦肚子的方法吧，但是，這些方法也是需要你堅持和動起來的，如果你隻是想躺在床上、坐在板凳上就瘦下來，那是絕對不可能的。

1、走路減肥法。

既然你不想去健身房接受魔鬼式減肥訓練，那就自覺的開始走路吧，這是減肥者必須要做的，懶得走路那隻能任由自己長肉瞭。走路的方法很簡單，真的很適合懶得運動的朋友，隻要你每天抽出一定的時間讓自己到室外走走路，或許就可以瘦下來的。當然，走路也是有要求的，每天至少走 40 分鐘以上，身體感覺到微微出汗，這樣才有減肥的效果，如果你能夠堅持 3 個月，你一定可以看到減肥的成果。

2、仰臥起坐減肥法。

這是一種最簡單而且隻要做到就有效的減肥方法，不需要你花費多少金錢，隻需要兩個字：堅持。每天晚上睡覺之前開始做仰臥起坐，姿勢要做的標準，一天至少堅持做 100 個以上，感覺自己的腹部緊張有些酸脹才有減肥的效果，因為很簡單，最難的就是堅持，隻要你能夠堅持 3 個月以上，你也一定可以瘦下來。

3、飯後貼墻站立半小時。

如果你實在是很懶，連飯後出去走路都難做到，那你就試一下這種方法吧。吃完飯之後千萬不要坐在沙發上或者電腦前。找到一個墻根，讓自己的身體貼在墻上，要昂首挺胸，站姿正確，和墻面保持平行，千萬不能塌腰彎背，那一點效果也沒有，關鍵是一定要站夠時間，如果時間不夠是沒有減肥的效果的。其實，這樣站立半個小時也會感覺很辛苦的，所以很多人難以堅持下去，如果你是一個有毅力的懶人，那你堅持每天這樣做，也一定可以瘦下來的。

4、經常站立加控制飲食。

如果不是很胖隻是腹部較大的朋友可以選擇這種方式，這種方式不需要你做任何的運動，隻是需要減少坐的時間，即使在工作中，坐一小時之後也要起來活動一下，能站著辦公也是不錯的。同時，控制飲食的攝入量，因為運動少，就要減少食物的總量，可以多吃一些蛋白質含量較高的食物，即使吃肉也盡量選擇牛肉、雞胸肉和魚肉等，少吃豬肉。如果還有喜歡吃宵夜的朋友，那一定要戒掉宵夜，宵夜是最容易長胖的。晚餐不吃主食，可以多吃一些蔬菜和水果。晚上 8 點之後不進食任何食物，隻是喝水，這樣經過比較長的一段時間，也是可以瘦下來的。