女人便秘吃什麼能調理 4 款美食效果出眾

相信生活中有不少女性飽受便秘的折磨，引起女性便秘的原因主要是因為人體內缺少纖維素以及大量的水分。繼而導致胃腸的蠕動不充分，腸道中的代謝物、細菌等有害物質無法及時地排出體外所致。

而便秘雖然說不是一種大病，但是便秘卻可以讓女性非常的難受。長期便秘還容易引發痘痘、口臭、嘴巴苦等癥狀。也會對心理造成一定的影響，從而讓女性易怒、煩躁不安。那麼，女人便秘怎麼辦呢？

女人便秘吃什麼能調理

1、南瓜糙米粥

所需材料：南瓜、糙米、白糖

制作方法：提前一個晚上把糙米淘洗幹凈後放入碗中加水浸泡；南瓜去皮洗凈後切成小塊備用；取幹凈的鍋，鍋中放入糙米和適量清水；開火煮沸後放入南瓜並轉成小火煮至米爛南瓜熟；最後根據個人口味放入白糖調味即可。

功效與作用：南瓜糙米粥女性食用以後可以促進腸胃的蠕動，從而達到改善便秘的效果。除此之外，還可以凈化血液中的一些有害物質。

2、松子仁粥

所需材料：松子仁、粳米、冰糖

制作方法：先將松子仁和粳米分別用清水淘洗幹凈；接著將兩種食材放入鍋中，鍋中加入適量的清水；先開大火煮沸，然後放入冰糖；再轉成小火煮至粥粘稠即可關火食用。

功效與作用：松子仁粥可以滑腸通便，因而對便秘有不錯的改善作用。尤其是產後發生便秘的產婦，可以經常吃這款粥。

3、核桃芝麻粥

所需材料：核桃、黑芝麻、粳米、蜂蜜

制作方法：先將核桃和黑芝麻用水洗凈，接著碾碎備用；粳米淘洗幹凈後入鍋，加水煮沸；再把黑芝麻和核桃的末放入鍋中繼續煮；等粥煮至濃稠的時候關火；待粥冷卻到一定的溫度時放入蜂蜜攪拌均勻即可食用。

功效與作用：核桃、黑芝麻以及蜂蜜，這三種都是具有潤腸作用的食物，對於因腸燥而引起的便秘有一定的緩解效果。

4、消食蘿卜湯

所需材料：白蘿卜、幹桔皮、生山楂、冰糖

制作方法：將白蘿卜去皮後洗凈切片備用；幹桔皮洗凈後切絲備用；生山楂洗凈備用；取鍋，鍋中放入所有材料，再加入適量的清水；用大火燒開，再轉成小火煮 10 分鐘後將桔皮取出即可食用。

功效與作用：白蘿卜具有促消化，加快腸胃蠕動的作用。因此，喝消食蘿卜湯也能起到排毒、消除便秘的作用。