怎麼控制更年期的潮熱 請嘗試這些法子

潮熱是更年期女人們時常出現的，每次它出現的時候，女人們就容易出現臉頰發紅、頻繁流汗的情況。給女人們帶來瞭眾多的不適，這些不適的出現，讓更年期女人們的身心都遭受瞭不小的傷害。因此，需要想法子控制潮熱現象的出現。那麼用什麼法子好呢 ? 建議常用下面這幾招 !

怎麼控制更年期的潮熱

1、飲食調節

通過食物搭配烹煮來起到清除潮熱的問題，要比吃藥物好得多。比如說吃一些清心安神的食譜：

A、比如說準備好 150G 的大米，各 25G 的幹百合和蓮子，再準備適量的枸杞和碎塊冰糖。之後將蓮子浸水泡軟，其他材料清洗幹凈，再一起放入鍋裡面加水熬煮成粥。最後的時候加入冰糖，等它融化就可以瞭。

B、比如說準備好 1 個雪梨，少許的川貝和冰糖。再將雪梨的外皮削掉，再切成塊放入大碗裡面，之後將川貝和冰糖也放入碗裡面，註入少量的清水後。將大碗放蒸籠裡面蒸上半個小時就可以吃瞭。

2、放松身心

當女人們出現潮熱的時候，整個人很容易煩躁，一旦煩躁起來，隻會加重潮熱問題。所以說，這個時候女人們要註意穩定情緒，從而放松身心，有助緩解潮熱帶來的不適。

其中放松身心時，可以找個安靜的地方，站著之後雙手伸開然後高舉過頭，再閉上雙眼，讓心慢慢靜下來。

3、喝杯涼白開

出現潮熱的時候，女人們會感覺到整個身體如火般滾燙，這個時候喝杯涼白開有助給身體降溫，同時也能為身體補充因為潮熱出汗而流失的水分。對此，要註意的時候，不要用冰水代替涼白開，因為冰水含有中的寒氣，飲用過多冰水隻會給身體增加寒濕，反而不利身體健康。

4、喝花草茶

茶飲可是養生好東西，選對瞭茶飲有助改善更年期潮熱，比如說這幾款：

A、準備好 5G 的幹徘徊花，3G 的枸杞子。之後先將徘徊花洗好放入鍋中加水煮一分鐘，之後撈出來和枸杞子一起放入杯中，再用剛才的煮的湯水沖泡成茶水，之後等其熱度下降一些之後加入少許的蜂蜜就可以瞭。枸杞子能夠補益肝腎，適用於無心煩熱、面部潮紅等癥狀，利用其與玫瑰花泡水喝，對於消除更年期不適很有益處。

B、準備好 30G 的浮麥，再準備各 9G 的麥冬和茯苓，將材料洗好分別放入杯中，直接用開水沖泡二十分鐘之後，飲湯水當茶喝就可以瞭。這款茶能夠益氣除熱，幫助收斂虛汗，尤其適合容易出現更年期潮熱的女人飲用。

更年期女人自我調節的方法

進入更年期之後，除瞭要通過醫生的指導和傢人的理解改善問題之外，自己也要做好自我調節，這樣子才能更好地改善不適：

1、培養興趣愛好

更年期女人們容易多想，整天被瑣事纏身時，會更加多疑。對此，建議女人們不妨培養興趣愛好，因為當做著自己喜歡的事情時，整個人都是開心的，這也是一種自我釋放的表現。所以說，更年期女人們可以學一學跳廣場舞，或者是學一學養花，又或者說學一學書法等等。

2、要理解更年期

一些女人總是對更年期有偏見，把它當做是一種很嚴重的疾病。其實大多數人都要經歷更年期的，而不是單單找上瞭你。所以說，女人們要正視、理解更年期，學會慢慢地改善，合理調理能夠走出更年期的。