為何總失眠 無非就這 2 個原因

對於現在很多人來說，失眠已經成為瞭一種常態瞭，但是在晚上休息不好導致失眠，在隔天的時候，精神狀態總是非常的差，會對工作造成很大的影響。所以當我們發現自己有失眠的情況，一定要找到失眠的原因，然後從中預防，這樣才能避免失眠給我們帶來的一系列的危害。最近小編發現出現失眠的原因無非就是 2 種，而今天我們就主要來看看失眠的這 2 大原因吧。

引發失眠的 2 個主要原因

生理因素

有研究表明，當我們遭受外力的傷害或者是五臟受到瞭一定的損傷，是很容易讓自己出現失眠的情況。當出現這些因素所引發的失眠，我們就必須要及時的去醫院進行檢查，然後積極的配合醫生來進行治療，這樣才不會更嚴重的危害。

心理因素

如果心理壓力過大，或者是長期的焦慮心理跟抑鬱癥的話，也是會引發失眠的情況。對於這個類型的時候，我們就需要及時的去排出這些不良的情緒，不然隨著不良情緒的慢慢累積，是很容易讓心理出現一系列的病癥，這樣不僅會對生活，也會對工作帶來不小的影響。

預防失眠的方法

生活要有規律

規律的生活是促進睡眠的一個主要的方法，因為不規律的生活是很容易引發熬夜的出現，而一旦我們進行熬夜的話，生物鐘就會受到破壞，這樣就會讓我們變成夜貓子，一到晚上就生龍活虎，不會想要睡覺，這樣就很容易失眠。所以規律的生活才是預防失眠的主要方法。

睡前泡腳

當我們晚上出現失眠的情況，想要進行預防的話，可以選擇在睡前半個小時，用熱水來進行泡腳 20 分鐘，通過泡腳來放松神經，這樣就可以讓我們起到快速入睡的效果。小編如果出現失眠的情況，也是通過這個方法來進行預防緩解的。

促進睡眠食療方

牛奶燕麥粥

材料：牛奶、燕麥。

做法：把牛奶倒入砂鍋裡面，大火煮開後倒入燕麥接著熬煮 3 分鐘後就可以直接食用瞭。直接拿來當晚餐的話是可以促進睡眠的。

桑葚百合粥

材料：桑葚、百合、大米。

做法：先把桑葚跟百合分別洗凈之後放入砂鍋，大米也直接洗凈，翻入砂鍋，註入清水煮開後轉為小火慢慢熬煮到材料熟透的時候，就可以直接食用瞭。