男性冬季如何保健

男性冬季如何保健

1、男性冬季保健要溫補為原則

冬令進補能提高人體的免疫功能 , 不但使畏寒的現象得到改善 , 還能調節體內的物質代謝 , 使能量最大限度地貯存於體內 , 為來年的身體健康打好基礎。

冬要溫補 , 少食生冷 , 但也不宜燥熱 , 有的放矢地食用一些滋陰潛陽 , 熱量較高的膳食為宜 , 同時也要多吃新鮮蔬菜 , 以避免維生素的缺乏。

比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚 , 多飲豆漿、牛奶 , 多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

2、男性冬季保健要多慢跑

冬季保持適當的戶外活動 , 有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後 , 天氣漸寒冷 , 四肢較為僵硬 , 所以 , 鍛煉之前一定要註意熱身。

先進行慢跑使身體微微出汗後 , 再進行高強度的健身運動。

運動時衣著以保暖防感冒為主 , 運動後要及時穿上衣服 , 以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人 , 不能做劇烈運動 , 如打球等。

患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人 , 應避免冷空氣的刺激 , 運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候 , 以免誘發疾病發作。

3、男性冬季保健要註意的禁忌

3.1、不吃涼性食物。涼性食物易造成胃虛 , 冬季腎本來就比較脆弱 , 涼性的食物易造成體內胃著涼 , 應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物 , 極容易造成囊蟲的感染 , 使腸粘膜發炎、出血、水腫 , 甚至形成潰瘍 , 這也是冬季飲食禁忌之一。

3.2、忌食油膩煎炸的食物。忌食油膩煎炸的食物 , 冬季食用後 , 難以消化 , 容易積於胃之內。加之脾胃功能較弱 , 食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱 , 不利於人體適應冬季幹燥的特性。

3.3、忌食辛辣香燥的食物。冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷 , 但是食辛辣香燥的食物 , 蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品 , 多食助燥傷陰 , 可以加重內熱 , 使燥邪侵犯人體容易導胃炎。

專傢提醒你 , 男性朋友多食溫食 , 少食寒涼食之物 , 以保護頤養胃氣。

男性冬季保健吃什麼好

1、全麥面包

要想全面的對抗壓力 , 維生素 B 族 , 這種營養物質是非常重要的 , 因此男性朋友可以在生活中適當性的選擇一些全麥面包 , 全麥面包本來就屬於復合性的碳水化合物 , 能幫助我們有效的釋放身體內含有的能量 , 而且也具有鎮定的效果 , 起到更好的保健效果。

2、深海魚油

壓力大 , 也導致更多的男性朋友患有瞭高脂血癥或者是中風的現象 , 甚至這些疾病的出現幾率也逐漸的呈現年輕化的現象 , 在寒冷冬季 , 我們可以適當的服用一些深海魚油膠囊 , 能夠有效的達到減少血管收縮 , 降低三酸甘油脂的效果 , 而且也能夠有效的促進心腦血管的健康。

3、紅酒

男性朋友在外工作免不瞭的 , 就會喝一些紅酒 , 紅酒其實含有很多的抗氧化物質 , 能夠幫助我們有效的減少心腦血管疾病的出現幾率 , 同時也能夠達到預防動脈硬化的形成 , 此外也建議男性朋友一定要多喝茶 , 綠茶中含有紅茶所不具備的維生素 c, 而維生素 c 能有效的預防感冒的出現 , 提升人體的免疫能力。

男性冬季保健的食譜

1、腰花雞蛋湯

原料 : 腰花 2 個 , 雞蛋 2 個 , 小蔥花少許。

步驟 : 豬腰洗凈除去膜 , 去掉白色的筋 , 切成腰花。把腰花浸泡在清水裡 ( 加幾粒花椒和少許料酒 ) 10 分鐘這樣 , 除去臊味。如果不會切成腰花的話 , 就叫菜場師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開後倒入腰花 , 燒開時去掉浮沫。然後接著倒入待用的蛋液 , 等蛋花開後加少許鹽 , 滴幾滴香油 , 很香很香很香的 , 千萬不要放味精哦 ! 最終放點小蔥花在湯裡面提味。

2、西紅柿豬肝湯

原料 : 西紅兩個 , 豬肝 3 塊錢的就夠瞭。

步驟 : 豬肝煮之前放入冷水四五分鐘 , 取出瀝幹 , 不僅能夠洗凈而且能夠去腥分鐘。西紅柿切片。鍋中少許底油 , 油熱放 , 蔥段 , 薑片爆香一下 , 西紅柿放在油裡炒一下再加湯熬。我這裡用的是煮牛肉的湯。燒開 2 分鐘這樣 , 西紅比較爛的時候就能夠加豬肝瞭。加些鹽 , 豬肝很容易熟的 , 普通一分鐘就可出鍋瞭。加點雞精和香菜或蔥花就能夠上桌瞭。