控制血壓有哪些訣竅 降壓四個錦囊收好

現代人講究養生食療，如果是高血壓，也能靠吃控制好血壓嗎 ? 專傢的意見是血壓的管理不能隻靠飲食。日常管理血壓有哪些訣竅 ? 不妨收好專傢送出的降壓四個錦囊。

健康生活 + 合理飲食

專傢介紹說，健康的生活方式是治療高血壓的基礎，應長期堅持。而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當運動、心理平衡。是的，合理飲食很重要，重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡，這可能也算是食療，但卻不能隻靠它。

健康的生活方式還包括控制體重，防范超重，已超重的肥胖者則要科學減肥。

平穩降壓拒絕過山車

降壓太快太猛可能出大事 ! 專傢說，降壓太猛，身體不能適應，會引起心、腦、腎等重要臟器供血不足、血流緩慢，引起腦卒中、心絞痛或腎功能減退。長年高血壓的老人，如果降得太快極易發生腦梗，造成嚴重後果。

持續、平穩降壓才是正確的降壓法門。一般的高血壓患者，血壓達標要用 4~12 周才是安全的，老年、冠脈或雙側頸動脈嚴重狹窄及耐受性差的患者，血壓達標時間還應適當延長。同時，血壓也並非降得越低越好。因為血壓過低會導致腦供血不足，增加腦缺血的風險。

務必監控清晨血壓

專傢提醒，人體的血壓存在晝夜節律，清晨是一天中血壓最高的時段。很多高血壓患者清晨血壓不達標，有醫院的心內科門診曾調查過 2000 餘名高血壓患者，早晨 7：00~10：00 間測量血壓，清晨血壓不達標率高達 54.6%，相當於 10 位高血壓患者中就有 5 位患者清晨血壓不達標。

實際上，管理好清晨血壓，很大程度上意味著控制瞭全天 24 小時血壓。而清晨血壓不控制的話，心腦血管疾病最易在這個時段偷襲。清晨時段缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的 4 倍，心血管死亡風險也比其他時段增加 70%。

堅持服用長效降壓藥

高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓藥治療，堅持服藥可提高高血壓患者的生活質量、延長壽命。

專傢說，服藥建議選長效降壓藥，其特點是半衰期多在 24 小時及以上，每天隻需吃 1 次，降壓療效能覆蓋 24 小時 ; 由於其作用持久、平穩，可有效控制全天 24 小時血壓和清晨血壓，可減少服藥次數、提高治療依從性，更有效預防心腦血管疾病。 ( 參考網站：飛華網 )