冬季該如何預防咽喉炎？

冬天氣候寒冷，天氣幹燥，風沙較大，人體抵抗力也會降低，空氣中塵埃含量高，人體咽喉鼻咽喉粘膜容易受損，病菌容易入侵人體。所以，冬季是上呼吸道感染疾病的高發季節，上呼吸道感染很容易誘發咽喉炎等呼吸道疾病。那麼冬季該如何預防咽喉炎呢？

1、戒煙戒酒：特別是中老年男性，有吸煙喝酒的習慣，而煙、酒精對咽喉部黏膜的刺激會導致黏膜損傷、充血、水腫。因此，註意戒煙戒酒有助於預防咽喉炎。

2、保持營養均衡：適當調理飲食，常食多種清熱解毒、滋陰潤肺的蔬菜、水果，也要多食肉、牛乳、蛋類，大豆、木耳、青果、百合等高營養的食物，以達到補肺陰或腎陰的功效。避免長期食用辛辣刺激的食物，如火鍋、麻辣燙等，這些刺激食物對咽喉有較大的危害。

3、多喝茶水：胖大海生地茶，胖大海 5 個、生地 12 克、冰糖 30 克、茶適量，沸水沖泡半瓶，蓋悶 15 分鐘左右後飲用。羅漢果茶，取 1 個羅漢果切碎，用沸水沖泡 10 分鐘後飲用，每日 1-2 次，每次 1 個。川貝雪梨水，將雪梨去核切塊，川貝搗碎，冰糖分別加入燉盅中，加礦泉水，小火燉 2-3 小時後飲用。

4、加強鍛煉和心情調節：註意鍛煉身體，積極參加文體活動，保證心情愉快， 以增強身體抵抗力。註意平時保持居住室內環境要通風透氣，有條件的話，傢裡放一個保濕器會更好些。