你還在拉鋸式刷牙嗎？你真的會刷牙嗎？

刷牙姿勢不對，不僅容易導致牙齒敏感，還可能會把牙齒刷出缺口，經常橫向刷牙、刷牙用勁特別大或者刷牙時間特別短的朋友們一定要看完這篇及時糾正！別等到牙疼忍不住時又去醫院花大錢 ~

錯誤刷牙姿勢危害大

1、橫向 " 暴力 " 刷牙

不知道有多少朋友喜歡橫著刷牙，就像鋸木頭一樣，還總覺得用力越大刷得越干凈，木頭鋸的時間長了都會斷，更別說我們的牙齒了。

" 只要功夫深 " 牙齒也可能會斷，長期 " 暴力 " 刷牙會損傷牙釉質，同時刺激牙齦，導致吃冷、熱、酸、甜食物時牙齒酸脹敏感，還會導致牙齒楔狀缺損，甚至折斷 [ 1 ] 。

2、刷牙時間短

刷牙至少要刷夠兩分鐘才行，要確保每一顆牙齒每一面都得到有效的清潔。

沒有足夠的時間清除牙齒表面和牙縫中的殘留食物和牙菌斑，可能會增加蛀牙和牙周病的風險，還可能導致口腔異味、牙齦發炎等癥狀 [ 2 ] 。

刷牙的正確打開方式

不會刷牙的朋友們看過來，教你世界最標準刷牙姿勢—— Bass 刷牙法：

1、刷牙齒表面

牙刷頭與牙齒表面呈 45 ° 角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個牙齒的表面都被刷到，并注意輕刷牙齦。

2、刷牙齒背面

牙刷豎起，同樣成 45 ° 角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

3、刷牙咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。

4、刷牙齒內側面

刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

5、輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。

6、漱口

用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

選牙刷 Tips

1、建議大家選中毛或軟毛，刷毛末端磨圓的牙刷，保證清潔力的同時對牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過程中不易造成傷害。

2、特別喜歡橫刷以及不能掌握刷牙正確方法的小伙伴，可以嘗試選擇電動牙刷。

3、有特殊需求，可根據需要選擇特殊牙刷，比如舌苔多的人，可以選帶有舌苔清潔器的牙刷，能幫助清除舌苔。

編輯：春雨醫生

圖源：壹圖網

參考文獻：

[ 1 ] Heasman, P. A. ( Ed. ) . ( 2008 ) . Master dentistry: Volume 2: Restorative dentistry, paediatric dentistry and orthodontics. Elsevier Health Sciences.

[ 2 ] S der, B., Yakob, M., Meurman, J. H., Andersson, L. C., Klinge, B., & S der, P. . ( 2015 ) . The association of dental plaque with cancer mortality in Sweden. A longitudinal study. BMJ Open, 5 ( 6 ) , e007306.

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