注意兒童體態！趴桌、弓背當心脊柱側彎

快樂的寒假進入倒計時，孩子們即將迎來新學期。放假期間不受約束，一些孩子養成趴桌子上看書、弓背貓腰看書、伸著脖子看書等不良的習慣。專家提醒，這些姿勢可能引發脊柱側彎，家長要關注孩子的體態和行動異常表現，盡早診斷和治療。

脊柱側彎又叫脊柱側凸，是指脊柱的一個或數個節段向側方彎曲或伴有椎體旋轉的脊柱畸形，嚴重時會影響呼吸、心臟功能，甚至導致脊髓壓迫和癱瘓。北京市羊坊店醫院（北京市第二康復醫院）康復醫學科主任李劍鋒曾提示，嚴重脊柱側彎會影響呼吸功能、壓迫胸廓內臟器；出現腰背部及足踝的疼痛；由于體態姿態的問題影響自信心；運動功能受限；生活質量下降。

兒童青少年的脊柱側彎主要受生活環境和行為因素的影響。兒童青少年正處于生長發育階段，周圍的肌肉、韌帶和骨骼尚未完全成熟，不良的生活環境和習慣性姿勢會對脊柱造成不利影響。

中國醫科大學航空總醫院脊柱外科主任張智海指出，家長可通過日常洗澡、換衣的時候，檢查孩子有無脊柱側彎，比如讓孩子彎腰低頭 90 度鞠躬，若發現脊柱兩側肌肉高低不平，應盡快到醫院骨科就診，必要時拍攝脊柱正位側位 X 光片。

" 早期發現并及時干預，有 2/3 的患兒可以避免手術，保守治療可以讓脊柱側彎不再加重，并有可能讓脊柱側彎的角度變得更小，甚至完全消失。" 北京兒童醫院骨科副主任曹雋表示，以前來醫院就診的患兒往往已發展到很嚴重的程度。受益于脊柱側彎篩查被納入中小學生常規體檢，更多患兒在發病早期被及時篩出。

【健康提醒】

這樣做能預防脊柱側彎

預防青少年脊柱側彎，需要從日常生活做起，家長們可以引導孩子們養成正確的讀寫姿勢，良好的生活習慣并適當進行體育鍛煉，減少孩子脊柱側彎的風險。

●坐姿站姿正確：讓孩子保持正確的坐姿和站姿，背部挺直，肩膀放松，骨盆保持中立位置。

●定期變換姿勢：長時間保持同一姿勢會增加脊柱的壓力，應鼓勵孩子定期變換姿勢，尤其是在學習或使用電子設備時。

●適當體育鍛煉：督促孩子參加適當的體育鍛煉，如游泳、瑜伽和有氧運動，可以幫助增強背部和核心肌肉，減少脊柱側彎的風險。

●避免單肩背重物：單肩背重物會導致身體不對稱，可能引起脊柱側彎或肌肉緊張。應該使用雙肩包或分散重量。

●保持健康體重：過重或過輕都可能增加脊柱側彎的風險，保持健康的體重有助于減輕脊柱的負擔。

●曬太陽多補鈣：確保孩子攝入足夠的鈣和維生素 D，多食用富含鈣的食物包括奶制品、豆類、肉蛋類和海產品等，適當的曬太陽可以幫助身體生成維生素 D。

●定期脊柱檢查：孩子成長的關鍵階段，尤其是青春期，應該定期進行脊柱健康檢查，醫生可以通過 X 光或其他成像技術來評估脊柱的對稱性和曲線。

●減少手機使用：長時間低頭使用手機、平板電腦或電腦會增加頸椎的壓力，可能對脊柱造成不利影響。