《熱辣滾燙》賈玲瘦了 100 斤，她說：“我的減重非常健康”，怎么做到的？

2024 年春節檔，最有 " 爆點 " 的電影——《熱辣滾燙》上映，失蹤一年多的賈玲，終于又出現在公眾視野中了，屏幕上賈玲的體型變化讓人眼前一亮，話題 " 賈玲減重 100 斤 " 沖上熱搜。

◎ 圖：@人民日報微博截圖

01

《熱辣滾燙》，比起拳擊和減肥，更重要的是 ...

新片《熱辣滾燙》講述了一個普通女孩成長為拳擊手的故事。主角樂瑩畢業和工作一段時間后，選擇封閉自己、與世隔絕，她的生活乏味單調，直到遇上了拳擊。隨著故事的開展，樂瑩在拳擊中找到了人生方向與自信，也實現了個人成長。

據了解，該片翻拍自日本高分電影《百元之戀》，主角是又胖又窮的 32 歲女子齋藤一子，一子在家毫無用處，是一只邋遢的 " 寄生蟲 "，被妹妹罵啃老，被同事侵犯，被男友背叛……直到練習拳擊，她才找到了自我。

◎ 電影《百元之戀》截圖

比賽那天，一子脫胎換骨，但她被打得鼻青臉腫，一敗涂地。片末，一子坦然地站起來，和對手擁抱——她為自己活了一次。

雖然兩部電影的表達方式不同，但內核基本一致。賈玲曾強調《熱辣滾燙》是一部講述善良人如何找到自己、愛自己的電影，與拳擊和減肥無關。

賈玲接受采訪時說：" 片中的樂瑩不是變瘦了，你不覺得她是變得很強嗎？她只是變強了！"

◎ 賈玲說想讓觀眾看到一個人積極的樣子、開始愛自己的樣子。/ 圖：@賈玲微博截圖

02

減肥 100 斤，新的賈玲來了

比影片更精彩的，是賈玲為了作品實現的自我突破。

為演好片中樂瑩的角色，賈玲隱身一年，不參加綜藝節目，推辭所有活動。

她在微博上說，這部電影整整拍了一年，春夏秋冬一共四季。并坦言自己用盡了全力，被饑餓與疲憊反復折磨，像過了一輩子。

◎ 圖：@賈玲微博截圖

而最讓人感動的一句是：" 殺青那天晚上我一個人坐在床邊，月光照在我的背上，我光著膀子吃了五包巧克力威化，一共 30 塊……現在回憶起來感覺自己特別帥，像一個疲憊的勇士拿著自己的戰利品！"

字里行間，透露著減重的艱辛。賈玲的健身教練說："只有親歷者才知道這一年到底有多艱辛，令人欣喜的是樂瑩成功了，同時也誕生了新的賈玲。"

◎ 圖：《熱辣滾燙》微博截圖

回溯過去，賈玲因為身材問題糟了不少白眼。

24 歲時，她為了變瘦，一個月減了 20 多斤，導致內分泌失調，免疫力下降，全身長滿疹子。

為了恢復健康，她又把自己養成了 140 斤。

為了糊口，賈玲到處演出賺錢，卻因身材問題被導演羞辱：" 你別說話了，你像豬一樣。"

27 歲那年，賈玲距離上春晚還有半年時間，她被親姐姐吐槽："你看你胖的，你這樣怎么能紅？"

2015 年春晚，賈玲和瞿穎一起表演《女神和女漢子》，瞿穎唱：" 我眼大嘴小鼻梁挺，腿長胳膊長 S 型，我的名字叫瞿穎。" 賈玲唱：" 我有胳膊還有腿，我有鼻子還有嘴，我的名字叫賈玲。"

◎ 賈玲憑真誠收獲觀眾的喜愛。/ 圖：網絡截圖

賈玲通過自毀形象博得觀眾一笑，但有人卻批評她侮辱女性，認為她是以歧視女性博笑料的低級笑星，她非常難過。男朋友也不理解她，與她提了分手。

" 我現在是一個很紅的胖子。"經歷了多年的北漂日子與坎坷的演藝生涯，賈玲最終還是火了。如今，她憨厚的外表、喜感的性格，以及自嘲式的笑話吸引了眾多粉絲。

但她也曾向朋友張小斐表達過，自己會因肥胖而無所適從。網傳張小斐喊賈玲去逛街買衣服，賈玲拒絕了，并稱等瘦下來再買，結果在肥胖的路上越走越遠。

這一次，賈玲為了拍戲，消失了整整一年。減肥，拍戲，減肥，拍戲……這種努力，讓《熱辣滾燙》呈現出與一般勵志片不一樣的質地，也讓我們看到了一個勵志、充滿正能量的 " 女笑星 " 形象。

03

減肥有多難？這樣做是有害的

在接受采訪時，賈玲說："我的減重是非常健康的，就是一個月減 8 到 10 斤。"

航空總醫院臨床營養科主治醫師朱旭崢此前在接受媒體采訪時表示，賈玲此次 " 暴瘦 " 并不夸張，普通人在專業醫師指導下一個月減 8~10 斤并非不可能。如果按一個月 10 斤算，一年減下 100 斤，速度屬于醫學減重的正常范圍。"醫學減重是在醫生和營養師指導下，以飲食和生活方式干預為核心的科學、安全、有效的減重方法。"

減肥帶來的好處是不言而喻的。瘦下來后，容貌和身材會發生改變，眼神會更加神采奕奕，而且也能給健康帶來有利影響。

◎ BMI 簡稱體質指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI= 體重 ÷ 身高 ，結果值在 18.5-24 之間則屬于正常，＞24 屬于超重。/ 圖：123rf

更重要的是，一個人的身材猶如一張社交名片。良好的身材與外表，在一定程度上反應了一個人的品味、修養，以及他對生活的態度；而一個油膩肥胖的人，在社交場合中往往處于劣勢。

然而，減肥帶來的痛苦，也是實實在在的，因為減肥是一種反人性事件。比如，人類對碳水化合物的喜愛是刻進基因里的，而減肥必須要" 管住嘴 "；再比如，人的天性是好逸惡勞的，而減肥又要求我們要" 邁開腿 "。

有的人為了減肥，餓到心慌頭暈、精神恍惚；有的人把東西吃進去，又跑去廁所催吐，吐得涕泗橫流。

明明生活已經很苦了，減肥還要剝奪很多人本就不多的快樂。更悲催的是，各種方法都試過了，脂肪卻紋絲不動。

◎ 圖：123rf

于是，靠傳統方法無法獲得減肥效果的人，開始劍走偏峰。

比如，沈騰的"16+8 減肥法 "，即 8 小時內吃完一日三餐，剩余 16 小時只喝水，不進食。

伊能靜在微博發布了丈夫秦昊的減肥方法：第一天只喝豆漿，第二天吃玉米，第三天吃水果，第四天吃蛋白質，第五天吃蔬菜。

馬思純 20 天瘦 20 斤，靠喝藿香正氣液抑制食欲。

李一桐減肥時，會在身上包保鮮膜，然后涂上辣椒油，再套上羽絨服，循環往復爬 18 層樓梯。

明星的減肥方法花樣繁多，但很多人依舊熬不住，采取了極端的減肥方式，如飲用網紅減肥茶、口服 " 減肥藥 "、注射 " 減肥針 "等……

◎ 不少人采用激光手段治療肥胖。/ 圖：銳景視覺

針對五花八門的減肥方法，浙江大學醫學院附屬第二醫院營養科營養師陸彥妤在接受媒體采訪時表示：部分減肥方法確實有科學根據，如 "8+16" 限時進食減肥法。但不管采用何種減肥方法，若只追求 " 短期效應 " 且無法堅持執行，長期下來是有害的，且極容易反彈。

一年減 100 斤的 " 暴瘦 " 現象，并非不可能，只不過現實能達到的人較少，成功與否，需要看他們的信念有多強。

陸彥妤表示，常見的減肥方法包括生活方式干預、藥物使用、手術治療，但單純靠生活方式干預減肥是非常考驗毅力的。如果短期內減重過快、能量限制過于嚴格，可能會出現營養不良、免疫力下降、代謝紊亂等后果。

◎ 專家認為，減肥應該運動和健康飲食相結合，不能一味求快。/ 圖：123rf

【寫在最后】

《熱辣滾燙》的英文名叫 "YOLO"，大概意思是 you only live once，你只活一次。

賈玲想表達的意思一目了然：" 站著 " 還是 " 倒下 "，并不重要，重要的是，在我們有且僅有一次的生命中，記得要為自己 " 揮拳 "！

減肥也是一樣的道理。瘦下來的自己固然更好看，但身體有點肥胖并不可恥。重要的是什么？是在身體健康的前提下，你努力過，認真過，你有在向上生長，讓自己變得更好。

2024 年，希望每一個在減肥道路上的奔跑者都能像賈玲一樣 " 瘦成一道閃電 "，開啟自己 " 熱辣滾燙 " 的人生！

作者｜楊美云

排版｜伍茜

封面 & 首圖｜銳景視覺

往期回顧